धूप में सही तरीके से धूप सेंकें कैसे? लाइफ हैक्स और काम करने के तरीके

धूप में सही ढंग से और जल्दी से कैसे धूप सेंकें ताकि जले नहीं? अपनी त्वचा को नुकसान पहुँचाए बिना धूप के दिनों में समुद्र तट पर व्यवहार करने के सभी सर्वोत्तम तरीकों पर विचार करें ताकि समुद्र में अपनी छुट्टी के पहले दिन अपनी छुट्टी को कम न करें। हम हर तरफ से मामले को उजागर करने और व्यावहारिक सलाह देने की कोशिश करेंगे।

21वीं सदी में पुराना नारा "सूर्य, हवा और पानी हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं" प्रासंगिक बना हुआ है। हालांकि, कई सूक्ष्मताएं और बारीकियां हैं। पिछले दशकों में किए गए त्वचाविज्ञान अनुसंधान धूप सेंकने को बहुत सावधानी से बनाते हैं। अच्छी तरह से धूप सेंकने के लिए और बिना किसी परिणाम के धूप में ठीक से धूप सेंकने का सवाल, आपको पहले से ही समझने की जरूरत है, यहां तक ​​​​कि गर्म देशों में सस्ते टिकट या पैकेज टूर खरीदने से पहले।

धूप में कैसे स्नान करें?

क्या धूप सेंकना आपके लिए अच्छा है?

त्वचा विशेषज्ञों और अन्य विशेषज्ञों ने पाया है कि जो लोग सनबर्न के लिए बहुत उत्सुक हैं, उनमें कैंसर होने का खतरा होता है। दो दर्जन से अधिक अन्य रोग ज्ञात हैं जो अत्यधिक सूर्यातप से उत्पन्न होते हैं। यह बेहतर नहीं है कि सक्रिय धूप सेंकने वाले अपनी त्वचा को उम्र दें। हां, इस गतिविधि में लाखों लोग शामिल होते रहते हैं। एक हल्का, बहुत स्पष्ट तन नहीं बल्कि फायदेमंद है। यह विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ावा देता है, मूड में सुधार करता है और पूरे शरीर को मजबूत करता है। एक सामान्य गलती है पूरे रास्ते धूप में रहनाजब तक त्वचा जले हुए सिर की तरह न दिखे।

विभिन्न शोधकर्ताओं और विशेषज्ञ समूहों के बीच सनबर्न के वास्तविक खतरों के आंकड़े अलग-अलग हैं। लेकिन त्वचा के घातक अध: पतन के आंकड़े स्थिति को और अधिक स्पष्ट रूप से दर्शाते हैं। दक्षिणी क्षेत्रों में, वे ठंडे उत्तरी क्षेत्रों की तुलना में कई गुना अधिक पाए जाते हैं। यह विचार करने योग्य है कि सनस्क्रीन विशेष रूप से कैंसर के खतरे को कम नहीं करते हैं।

नियोप्लाज्म का सबसे आक्रामक प्रकार है मेलेनोमा - इस्तेमाल किए गए सुरक्षात्मक उपकरणों की परवाह किए बिना होगा। परंतु सिद्ध ब्रांडों के सौंदर्य प्रसाधन जलने को रोक सकता है या उन्हें काफी कमजोर कर सकता है। और स्क्वैमस और बेसल सेल कार्सिनोमा से सुरक्षा अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी। उच्च जोखिम वाले समूह में लाल और हल्के बालों वाले, सफेद और विशेष रूप से सफेद त्वचा वाले, हल्के नीले या भूरे रंग की आंखों वाले लोग शामिल हैं। सूरज की किरणों से खतरा तेजी से बढ़ने के लिए एक संकेत काफी है। बच्चों को भी खतरा है। धूप से बचाव के लिए घरेलू घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल न करें। वे केवल जलने के प्रभाव को कम करते हैं, लेकिन उनकी घटना को बाहर करने में सक्षम नहीं हैं।

आम धारणा के विपरीत, सूर्य की किरणें कारण नहीं कर पाती हैं एलर्जी पीड़ितों में दाने की उपस्थिति... इस तरह की अभिव्यक्तियाँ एक अलग तरह के त्वचा विकारों का परिणाम हैं। यह याद रखने योग्य है कि सूर्य उत्तेजित करता है कूपिक क्षति... इसलिए, मुँहासे और मुँहासे के साथ समस्याओं को कम करने के बजाय, वे अधिक सक्रिय हो जाते हैं, कुल संख्या बढ़ जाती है, और "दृढ़ता" बढ़ जाती है।

समुद्र तट पर ले जाने के लिए आपको क्या चाहिए?

धूप में सही तरीके से धूप सेंकने के सवाल को केवल सही दिनचर्या और दिन के अच्छे घंटों के चुनाव तक ही सीमित नहीं किया जा सकता है। बेशक, आपको उपयुक्त पर स्टॉक करना चाहिए कपड़े (अधिमानतः कपास से बना), तौलिए (अधिमानतः सन से बना, यह सामग्री जल्दी सूख जाती है और इसमें जीवाणुरोधी प्रभाव होता है), कालीनों तथा पट्टियां (सांस लेने वाली सामग्री से बना)।

उपेक्षा करना अवांछनीय है और सनस्क्रीन सत्यापित ब्रांड। चश्मा छोटी झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में मदद करेगा और आपको लगातार न भेंगाने का अवसर देगा। समुद्र तट छतरियां और सफेद टोपी सनस्ट्रोक के खतरे को कम करते हैं। यह अभी भी समुद्र तट पर काम आ सकता है पानी, हल्का खाना (जैसे फल, सब्जियां, उच्च कैलोरी बार), किताब (पत्रिका, पहेली पहेली), खिलाड़ी, आवश्यक वस्तुओं को ले जाने के लिए एक समुद्र तट बैग।

बच्चों के लिए धूप सेंकने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

युवा छुट्टियों के लिए धूप में सही ढंग से धूप सेंकने का सवाल बहुत प्रासंगिक है और माता-पिता के लिए तीव्र होना चाहिए! बचपन की त्वचा अपेक्षाकृत कम मेलेनिन का उत्पादन करती है। 2 साल की उम्र तक धूप सेंकना अनुपयुक्त है। फिर 5 मिनट भी अच्छी धूप में गंभीर जलन हो सकती है। हल्की त्वचा के साथ, महत्वपूर्ण दहलीज 3-5 साल तक बढ़ जाती है। आवश्यक जानकारी बाल रोग विशेषज्ञ या त्वचा विशेषज्ञ से प्राप्त की जा सकती है।

हम विसरित प्रकाश वाली जगहों को चुनने की सलाह देते हैं, जैसे प्राकृतिक सामग्री (उदाहरण के लिए, ताड़ के पत्ते) से बने सूरज की छतरी के नीचे लाउंजर।

सनस्क्रीन का उपयोग केवल अत्यधिक सुरक्षात्मक कारकों के साथ किया जाता है। बच्चों को अभी भी वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है, चलो अधिक बार पीते हैं। बच्चों को व्यवस्थित रूप से टैनिंग का आदी बनाना आवश्यक है, धीरे-धीरे एक्सपोज़र का समय बढ़ाना। गर्मियों में, प्रथम श्रेणी के बच्चों और छोटे बच्चों को धूप में टहलने के लिए दिन में एक घंटे से अधिक नहीं जाना चाहिए। अधिमानतः समय दोपहर 12 बजे के बाद का नहीं है।

धूप में बाहर जाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

यह क्षण न केवल बच्चों के लिए, बल्कि सबसे मजबूत वयस्कों के लिए भी महत्वपूर्ण है। त्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना धूप में धूप सेंकने के सवाल पर, विशेषज्ञ असमान रूप से जवाब देते हैं - सबसे पहले, यह सुबह और शाम को किया जाना चाहिए। ठीक 8 - 11 और 16 - 20 बजे। आप धूप सेंकना शुरू कर सकते हैं अप्रैल के आधे से... सबसे पहले, आप अपने आप को 60 मिनट के लिए गर्म किरणों के संपर्क में ला सकते हैं। यह सूर्य के प्रकाश की आदत विकसित करेगा, जो सर्दियों के दौरान आंशिक रूप से खो जाएगा।

में जूनयदि सूर्य अत्यधिक उज्ज्वल नहीं है, तो आप 12 घंटे तक सूर्य के संपर्क में रह सकते हैं। जुलाई - खतरनाक महीना; सूर्य अधिकतम सक्रिय होता है। सूर्यातप का समय छोटा करना होगा। पहले दिन सुबह और शाम की प्रक्रिया अधिकतम 60 मिनट की होती है। दूसरे दिन - 120 और 180, तीसरे पर 150 और 240 मिनट से, क्रमशः।

महत्वपूर्ण सवाल यह है कि बेहद हल्की त्वचा के साथ समय पर धूप सेंकना कितना बेहतर है। सबसे पहले, आप घंटे तक प्रकाश में रह सकते हैं। शाम को - आधा घंटा (यदि प्रकाश बहुत उज्ज्वल नहीं है और त्वचा संबंधी कोई समस्या नहीं है)।

बच्चे समुद्र में कब धूप सेंक सकते हैं? रिसॉर्ट्स में, उदाहरण के लिए वियतनाम में, आपको सुबह 11 बजे तक धूप में रहना चाहिए और शाम 5 बजे के बाद ही निकलना चाहिए। तुर्की में, सुबह के स्नान को दोपहर 12 बजे तक बढ़ाया जा सकता है और शाम 4 बजे के बाद छोड़ दिया जा सकता है।

एक समान तन कैसे प्राप्त करें?

प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, आपको तैयारी करने की आवश्यकता है - ले लो बौछार, करना वांछनीय है छीलनाताकि मृत त्वचा कोशिकाएं गिर जाएं। तब अंधेरा अधिक सटीक होगा। तुर्की में, पहली चीज जो हम सुझाते हैं, वह है विमान के बाद पूरी प्रक्रिया पर जाना हम्माम को.

डॉक्टरों का मानना ​​है कि मेलेनिन उत्पादन की समय सीमा 50 मिनट है। बिना ब्रेक के ज्यादा देर धूप में रहने का कोई मतलब नहीं है। विनाशकारी प्रभाव स्वयं प्रकट होगा, और सकारात्मक परिणाम रद्द हो जाएगा। क्रीम द्वारा प्रदान की जाने वाली सुरक्षा के स्तर को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए - यह एक सफेद एपिडर्मिस के साथ बढ़ना चाहिए और एक गहरे रंग के साथ कम किया जा सकता है। लेकिन गहरे रंग के लोग भी क्रीम से परहेज नहीं कर सकते। सौर विकिरण की शक्ति का उन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

क्रीम या अन्य सनस्क्रीन को प्रति घंटे 3 बार नवीनीकृत करना होगा। सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक हम एक कमरे में या छायांकित स्थान पर रहने की सलाह देते हैं, या (यदि आपको बाहर रहना है) - आपकी त्वचा को ढकने वाले हल्के कपड़ों में चलने के लिए। कद्दू की फसलें, गाजर, खुबानी और आड़ू टैनिंग को तेज करने में मदद करते हैं। अंगूर और नारियल भी खाना अच्छा है। अगर आपको कड़ी गाजर पसंद नहीं है, तो जूस काम आएगा। त्वचा की सुरक्षा के लिए हम ताजा टमाटर और उनसे बना पेस्ट खाने की सलाह देते हैं। आहार में विटामिन सी, ई को शामिल करना भी उपयोगी है।

क्या सूर्य के संपर्क में आने के कोई नियम हैं?

यह पता चला है कि तरीके हैं, आपने शायद देखा कि समुद्र के किनारे कितने पेंशनभोगी हर मिनट धूप सेंकते समय घूमते हैं और तुरंत छाया में भाग जाते हैं। वास्तव में, आप गोल्टिस विधि के अनुसार सही ढंग से धूप सेंक सकते हैं। पूरा बिंदु नीचे दी गई तालिका में है, जहां संख्याएं मिनटों में समय हैं। पहला चक्र पार करने के बाद, हम 3 मिनट के लिए छाया में आराम करते हैं और चक्र 2 पर आगे बढ़ते हैं ... इसलिए, पूरे दिन के लिए आपको 11 स्तरों को पूरा करना होगा।

यह काम करता है या नहीं, हम नहीं जानते, लेकिन मंचों पर रूसी संघ के कई क्षेत्रों से गर्म चर्चा और सकारात्मक उद्गार हैं।

सबसे अच्छा कमाना उत्पाद

हल्का ब्लश होने के बाद स्प्रे ऑयल का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। वे इसे धारण करने की अनुमति देंगे और साथ ही त्वचा के अंदर पदार्थों के संतुलन को स्थिर करेंगे। सूखे तेल का उपयोग इसी तरह किया जाता है। इसे वर्गों पर एक समान परत में रखना आवश्यक है। आमतौर पर, एक छोटे से हिस्से को हाथों में गर्म किया जाता है, हथेलियों से रगड़ा जाता है, और पहले से गर्म होने पर धीरे से रगड़ा जाता है। अन्य क्रीम और सनबर्न धूप में निकलने से पहले लगाए जाते हैं।

ऐसे फॉर्मूलेशन भी हैं जो मेलेनिन उत्पादन के प्रभाव को बढ़ाते हैं। यदि आप पहले से ही सनबर्न प्राप्त कर चुके हैं तो आप किसी भी रचना का उपयोग नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, आप समुद्र तटों पर जाने के लिए टैनिंग सैलून में उपयोग किए जाने वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग नहीं कर सकते। यह पराबैंगनी प्रकाश को अवरुद्ध नहीं करेगा, क्योंकि नुस्खा विकसित करते समय ऐसा कार्य निर्धारित नहीं किया जाता है। दोनों ही मामलों में नारियल तेल काम करेगा। इसके साथ, एपिडर्मिस नमी से संतृप्त होता है, त्वचा की उम्र नहीं होती है, मेलेनिन का निर्माण तेज होता है।

मूंगफली के मक्खन के साथ कॉफी बीन्स का मिश्रण या फार्मेसी कैमोमाइल के रंग के साथ श्रृंखला के सूखे पत्ते का उपयोग घर पर किया जाता है। घर का बना व्यंजन विशेष सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता को प्रतिस्थापित नहीं करता है! उनमें से प्रमुख विशिष्ट फर्मों के उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है।

त्वचा के फोटोटाइप, पदार्थ की गंध और गांठ की अनुपस्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। समीक्षाओं में अनुभवी पर्यटक अक्सर लैंकेस्टर, लोरियल पेरिस, निविया ब्रांड, एवलिन वाटरप्रूफ इमल्शन के साधनों की सलाह देते हैं। हम सिद्ध और सस्ते साधनों का उपयोग करने की सलाह देते हैं, अधिकांश उत्पादों में संरचना समान होती है।

धूप में निकलने के बाद त्वचा की देखभाल

इस समय, आपको सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता है मॉइस्चराइजिंग प्रभाव... देखभाल के लिए, हम आपके सामान्य लोशन और क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। रिसॉर्ट में और आराम से आने के 96 घंटे बाद, आपको एक विशेष पुनर्स्थापनात्मक दवा का उपयोग करने की आवश्यकता है। समीक्षाओं में पर्यटक Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask की सलाह देते हैं। सूर्य के बाद के सौंदर्य प्रसाधनों में विटामिन बी (हाइड्रेशन को सक्रिय करने के लिए) और ई (मुक्त कणों को दबाने वाला) होता है। प्राकृतिक घटकों की आवश्यकता होती है जो पुनर्जनन (तेल, ग्लिसरीन) को तेज करते हैं। लेकिन खुरदुरे स्क्रब और छिलके अस्वीकार्य हैं।

धूप में जल जाए तो क्या करें?

त्वचा को ठंडा करने के लिए पहला कदम है बौछार या नल से एक मजबूत जेट के साथ, और हम इसे हर आधे घंटे में पूरी तरह से पोंछे बिना करने की सलाह देते हैं। एक सूखे तौलिये से नमी को पोंछें और एक एरोसोल का उपयोग करें। घर के बने यौगिकों के साथ गहरे पड़े ऊतकों को मॉइस्चराइज़ किया जाता है - किण्वित दूध मास्क... छोटे क्षेत्र जैसे नाक, कान, माथा - ककड़ी का दलिया या मुसब्बर का रस.

हर तरह के मॉइश्चराइजर भी काम आएंगे। लेकिन अल्कोहल और पेट्रोलियम जेली के लिए लोशन प्रतिबंधित हैं। स्प्रे को आदर्श माना जाता है। लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि उनमें से कुछ गंभीर रूप से जलने, खतरनाक संक्रमण और अन्य हल्की चोटों के लिए अभिप्रेत हैं। एक तीव्र स्थिति में, ज्वरनाशक और एलर्जी रोधी दवाओं का उपयोग किया जाता है। बहुत सारे पीने के साथ निर्जलीकरण की भरपाई करना सुनिश्चित करें।

क्या गर्भवती महिलाएं धूप सेंक सकती हैं?

यह सवाल कि क्या गर्भवती महिलाएं धूप सेंक सकती हैं, सैकड़ों हजारों लोगों के लिए दिलचस्पी का विषय है। हां, सूरज की रोशनी विटामिन डी के उत्पादन को बढ़ाती है और रिकेट्स को नियंत्रित करने में मदद करती है। लेकिन आवश्यकताएं आम लोगों की तुलना में सख्त हैं - 11 बजे से 12 बजे तक और शाम को 18 बजे से कमाना। आपको अधिक सक्रिय रूप से पानी पीना होगा। वे केवल सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करते हैं जिनमें पराबैंगनी प्रकाश को अवशोषित करने की उच्चतम क्षमता होती है। सबसे लंबा कमाना समय प्रति दिन 40 मिनट है।

समुद्र में एक सस्ती छुट्टी कैसे लें?

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