विदेश में लंबे समय से प्रतीक्षित वार्षिक छुट्टी का आनंद लेने का फैसला करने वाले औसत पर्यटक के लिए एरोफोबिया उड़ान का एक अभिन्न अंग है। कुछ पर्यटकों के लिए, एक हवाई जहाज पर उड़ने का डर पहले ही बीत चुका है, अन्य पर्यटकों के लिए, एक हवाई जहाज पर उड़ने का डर उनके जीवन के सबसे तीव्र भय के साथ संगत है।
क्या करें और कैसे दूर करें एरोफोबियास्थायी रूप से कैसे हटाएं उड़ान का डर, जो हवाई अड्डे के प्रवेश द्वार पर शुरू होता है या जब आप विमान की सीढ़ी पर कदम रखते हैं, तो हम आपको रूस के एक मनोरोग अस्पताल के मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर लिखे गए हमारे लेख में इसके बारे में बताने की कोशिश करेंगे।
आइए ईमानदार रहें, मैं, इस लेख का लेखक, जिसने हमारी आधी से अधिक दुनिया को उड़ा दिया है और पहले ही अपनी यात्रा के बारे में बड़ी संख्या में लेख लिख चुका हूं। यात्रा-तस्वीर.ru मुझे हवाई जहाज में उड़ने से भी बहुत डर लगता है, लेकिन पूरे ग्रह पर यात्रा करने और नई चीजें सीखने की इच्छा ही एक ऐसी चीज है जो मुझे हवाई जहाज पर चढ़ने से पहले नहीं रोकती है।
जैसा कि एक मनोवैज्ञानिक ने मुझे बताया, एरोफोबिया एक घबराहट का डर है जो हम खुद पर सबसे खराब परिस्थितियों के बारे में थोपते हैं जो हो सकता है। यदि उड़ान का डर इतना प्रबल है कि आप अपनी छुट्टी या व्यावसायिक यात्रा रद्द कर देते हैं, तो हमारी सलाह आपकी मदद नहीं करेगी, आपको मानसिक हस्तक्षेप की आवश्यकता है, देर न करें और उड़ान के अपने डर के कारणों को समाप्त करने के लिए डॉक्टर के पास परामर्श के लिए दौड़ें। .
हवाई जहाज में उड़ने के डर से कैसे छुटकारा पाएं? विशेषज्ञ सुझाव!
आइए एरोफोबिया से छुटकारा पाना शुरू करें, लेकिन पहले आपको यह तय करने की जरूरत है कि हवाई जहाज में उड़ने के डर का डर कब शुरू होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप विमान के पास आते समय डरने लगते हैं, तो याद रखें कि आपको इसके लिए क्या प्रेरित किया: अशांति, अनुचित इंजन शोर, असामान्य व्यवहार और फ्लाइट अटेंडेंट की फुसफुसाहट, कई बार बैठने की कोशिश की ...
मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, ब्लॉग के लेखक, उड़ान का डर 1996 में इरकुत्स्क में एक पड़ोसी घर पर रुस्लान के विमान के गिरने के बाद शुरू हुआ, मैं एक गवाह था और यह छाप मेरे जीवन में हमेशा के लिए रहेगी, उड़ने का डर अभी भी साथ है मैं, लेकिन बहुत कम।
आइए एरोफोबिया की समस्या को हल करने के लिए वापस जाएं। उस स्थिति को याद करें जिससे आपको डर लगा था? अब सोचिए कि पिछली बार अगर सब कुछ सुचारू रूप से चला और आप बिना किसी समस्या के बैठ गए, तो कई बार हवाई अड्डे की भीड़ के कारण बैठने की कोशिश की, और फ्लाइट अटेंडेंट फुसफुसाए ताकि यात्री को न जगाएं। अब कुछ क्यों होना है? और कुछ नहीं होगा, यह सिर्फ आत्म-सम्मोहन है।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि विमान एक बहुत ही विश्वसनीय और तकनीकी रूप से स्थिर मशीन है जिसमें सुरक्षा का एक बड़ा अंतर है, जो बिना किसी परिणाम के बड़ी समस्याओं के साथ भी उतर सकता है, अगर दो इंजनों में से कोई भी काम नहीं कर रहा है तो विमान उतर सकता है। इस बारे में सोचें कि हवाई जहाज पर अभी भी पैराशूट क्यों नहीं हैं, क्योंकि आपके साथ कुछ होने का प्रतिशत बहुत कम है और आप इसके बारे में जानते हैं!
इंजन से कोई भी अशांति या आवाज थोड़ी बदल गई है, पंख ऐसे हिलते हैं जैसे वे गिर जाएंगे, यह सब एक हवाई जहाज के लिए एक सामान्य उड़ान पैटर्न है जो उड़ान के समय आपके साथ होने वाले भार से 20 गुना अधिक भार का सामना कर सकता है। .
अब हवाई जहाज में उड़ने के डर से छुटकारा पाने की ओर बढ़ते हैं, अगर एयरोफोबिया आपको उड़ान में पछाड़ देता है, तो पहला कदम यह सीखना है कि अपने शरीर को कैसे नियंत्रित किया जाए। ज्यादातर पर्यटकों को उड़ने के डर से चक्कर आ जाते हैं, उनके पैर डगमगा जाते हैं, मिचली आ जाती है ... गहरी सांस लेना शुरू करें (कम से कम 10 गहरी सांसें), एयर कंडीशनर के नीचे बैठने की कोशिश करें, एयर कंडीशनर से निकलने वाली पतली हवा से चेतना जल्दी साफ हो जाती है।
अपने पतलून से अपने जूते या बेल्ट उतारें, अपने गले से दुपट्टा हटा दें, बटनों को खोल दें, काम पर बहुत कठिन दिन के बाद घर पर अपने आप को एक बहुत ही आरामदायक और मुलायम सोफे पर महसूस करें। एक कठिन दिन से अपने पसंदीदा स्थान पर आराम करने से हवाई जहाज पर उड़ान भरने के डर की सभी भावनाएं कम हो जाती हैं और आप समस्याओं के बारे में भूल जाते हैं, यह तकनीक न केवल उड़ान के डर का मुकाबला करने में मदद करती है।
अपनी पसंदीदा चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जिनकी मदद से आप भूल जाते हैं और बाहरी दुनिया से डिस्कनेक्ट हो जाते हैं: आपकी पसंदीदा किताब या संगीत, फिल्में, आपके टैबलेट पर गेम, अपने लैपटॉप पर चीजें करना, कढ़ाई, ड्राइंग ... यदि आप घर पर यह सब भूल गए, हवाई जहाज पर उड़ने के डर से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी 100 या अधिक तक गिनने में, आंखें बंद करके।
और अब ध्यान दें, हम आपको उड़ने के डर से सबसे महत्वपूर्ण ट्रैंक्विलाइज़र लेने की सलाह देते हैं - एक मादक पेय, आपको बस एक बात याद रखने की ज़रूरत है, 100 ग्राम से अधिक न लें। यह सलाह उन लोगों पर लागू नहीं होती है जिन्हें हृदय प्रणाली की समस्या है, क्योंकि उड़ान में दबाव से चक्कर आना, मतली और चेतना का नुकसान हो सकता है। हवाई जहाज पर उड़ने के डर से छुटकारा पाने की इस पद्धति के नकारात्मक प्रभाव बहुत अधिक हैं, इसलिए हम इसे अंतिम उपाय के रूप में सुझाते हैं।
शराब लेने का एकमात्र प्लस आपके उतरने के बाद पीना है, क्योंकि इस समय शरीर में नर्वस ब्रेकडाउन होने का खतरा होता है, केवल इस समय शराब बहुत अच्छी तरह से तनाव से राहत देती है और लैंडिंग के बाद पहले से ही एरोफोबिया के डर से छुटकारा दिलाती है!
उड़ान के डर से छुटकारा पाने के लिए अगला टिप, जिसके साथ हम लगभग छुटकारा पा चुके हैं - आपको अधिक बार उड़ान भरने की आवश्यकता है! केवल अगर आप अपने डर से मिलने जाते हैं, तो यह बहुत तेजी से घटता है, परीक्षण किया जाता है, काम करता है! लेकिन यह तभी काम करता है जब आप खुद मानसिक विकार पर काबू पा लेते हैं!
वैसे हम आपको ऐसी दवा का सहारा लेने की सलाह देते हैं, जो आपके शहर के किसी भी फार्मेसी में बेची जाती है, इसे डोनोर्मिल कहा जाता है, यह दवा खाने के बाद 30 मिनट के भीतर ही नींद की स्थिति पैदा कर देती है। हम फेनाज़ेपम जैसी अन्य दवाओं की अनुशंसा नहीं करते हैं!
लगातार उड़ानों का रहस्य बहुत सरल है, हर उड़ान जो सुचारू रूप से चली, आप जोर देंगे और चेतना के विश्वास को मजबूत करेंगे कि अगली उड़ान कुछ भी बुरा नहीं लाएगी और सब कुछ ठीक हो जाएगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर बार जब आप एयरोफोबिया के कारण उड़ान भरने से इनकार करते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक बीमारी के करीब पहुंच रहे हैं जिसका डॉक्टर पहले से इलाज कर रहे हैं।
उड़ान के अपने डर पर काबू पाने के लिए एक और बहुत अच्छी सलाह है कि आप जिस एयरलाइन को सुनते हैं, उससे एयरलाइन टिकट खरीदें, अच्छे अर्थ में। अगर किसी एयरलाइन कंपनी ने आपका विश्वास अर्जित किया है, तो टिकट की कीमत के बारे में मत सोचो, टिकट को और अधिक महंगा होने दो, लेकिन आत्मविश्वास से उड़ान भरना आपके लिए अधिक सुरक्षित होगा।
आपको मजबूत कॉफी का स्टॉक नहीं करना चाहिए, जैसा कि आप जानते हैं, कॉफी आपकी स्थिति और तंत्रिकाओं को उत्तेजित करती है। आप इसे केवल इससे बदतर बना देंगे, यह निश्चित रूप से आपको हवाई जहाज पर उड़ने के डर से राहत नहीं देगा। साथ ही हम एयरपोर्ट पर बहुत जल्दी पहुंचने की सलाह नहीं देते हैं, इंतजार करने से नसें शरारती होने लगती हैं और आप सभी बुरी चीजों के बारे में सोचने लगते हैं, लेकिन हम देर से आने की सलाह भी नहीं देते हैं।
मानो या न मानो, साधारण च्युइंग गम या चूसने वाली कैंडी, जो उड़ान की शुरुआत में वितरित की जाती हैं, उड़ने के डर से भी मदद करती हैं। चबाने की मदद से, आप अपनी दुनिया में डुबकी लगाते हैं और भूल जाते हैं कि बाहरी दुनिया में क्या हो रहा है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ज्यादातर लोग जो गम चबाते हैं या कैंडी चूसते हैं, एक नियम के रूप में, अपने अतीत में, अर्थात् बचपन में, जहां कोई चिंता और समस्या नहीं थी, में डूबे हुए हैं।
विमान में सीट चुनने से एयरोफोबिया या हवाई जहाज में उड़ने के डर से छुटकारा पाने में भी मदद मिलेगी।
अब प्लेन में सीट का चुनाव करते समय कुछ टिप्स, जिससे उड़ने का डर भी कम होगा। पहले आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या आप ऊंचाइयों से डरते हैं, यदि ऐसा है, तो मध्य पंक्ति ठीक वही है जो आपको चाहिए। अपने टिकट को हवाई जहाज की खिड़की से दूर ले जाना सुनिश्चित करें।
यदि आप संलग्न स्थान से डरते हैं, या जैसा कि इसे क्लॉस्ट्रोफोबिया कहा जाता है, तो हवाई जहाज पर उड़ने के डर से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका आपातकालीन निकास के पास आपकी मदद करना है, एक नियम के रूप में, ऐसी जगहों पर बहुत अधिक जगह होती है। , यह आपको अपने पैरों को फैलाने और आराम से बैठने की अनुमति देता है।
यदि हवाई जहाज पर उड़ने का डर आपके लिए अशांति का मतलब है, तो पूंछ में स्थित स्थानों के बारे में भूल जाओ, आगे की सीटों को लेना सुनिश्चित करें, यहां यह बहुत कम हिलता है और हवा आमतौर पर बहुत अधिक निकलती है, सांस लेना बहुत आसान होगा .
हवाई जहाज पर उड़ने के डर से छुटकारा पाने के लिए, यहाँ वर्णित डॉक्टर की सलाह ही काफी नहीं है, आपको एरोफोबिया की बैठक में जाने की जरूरत है, खुद को असंभव करने के लिए मजबूर करें, उड़ानों से पहले एक अच्छा आराम करें, अपना मूड खराब न करें, कैफीन का प्रयोग न करें, टीवी पर भयानक समाचार न देखें।
उड़ान का डर उड़ान से पहले कुछ बुरा होने की आपकी आत्म-पुष्टि है, जो विमान में आपके साथ होना चाहिए। लेकिन याद रखें कि विमान अन्य साधनों के बीच परिवहन का सबसे विश्वसनीय और दुर्घटना मुक्त साधन है। जैसे ही अवचेतन मन इसे समझता है, आप आसानी से उड़ानें स्थानांतरित करना सीखेंगे और आपकी छुट्टी वास्तव में आपके लिए एक वास्तविक यात्रा बन जाएगी, जहां आप मन और शरीर दोनों को आराम देते हैं।
यात्रा के डर से डरो मत और दुनिया भर में रोमांचक यात्रा लेखों की सदस्यता लें Travel-Picture.ru पर। मैं यह कहना भूल गया, अगर आप छुट्टी पर जा रहे हैं, तो मेरे लेख का उपयोग करके चीजों की एक सूची बनाना सुनिश्चित करें, जिसमें इसे पहले ही संकलित किया जा चुका है।
